暖かくなってくると薄着になるのでダイエットを意識する方も多いのでは？ダイエットのモチベーションになるのは憧れのスタイルを持つK-POPアイドルだったりもしますよね！今回は比較的健康的な方法で痩せたアイドルとそのダイエット方法をご紹介♪くれぐれも無理のないよう、できる部分を参考にしてみてくださいね！

1. 元missA スジの「コグマダイエット」

「コグマ」とは韓国語でサツマイモのこと。Netflix「イ・ドゥナ！」の主演でも話題となった元missAのスジさんがコグマダイエットでとても痩せた事で人気のダイエット方法となりました。身長も高かったことからダイエット前は「体格が良すぎる」と言われて傷ついたこともあるとバラエティで語ったスジさん。ダイエット成功後のスタイルはご覧の通り。

 

↓向かって右から2番目がダイエット前のスジさん

出典 YONHAPNEWS

 

↓ダイエット後のスジさん

 

コグマダイエット

方法はいたってシンプルで白米をさつまいもに置き換えるというダイエット法です。スジさんは以下のようなメニューを食べていたそうです。
【朝】さつまいも１個、鶏のむね肉、牛乳
【昼】玄米のご飯、野菜サラダ
【夜】さつまいも２個
低炭水化物ダイエットの方が、低脂質のダイエットよりリバウンドがしにくいという長期的なダイエット方法です。

2. TWICE ジヒョ「置き換え+運動ダイエット」

人気グループTWICEのジヒョさん。デビュー番組では事務所代表のJ.Y. Parkさんに体型について注意されたり、ファンミーティングでは「得意な運動は重量挙げ」とファンから罵られ泣いている映像が拡散されたジヒョさん。ダイエットにずっと苦しんでいた1人です。

 

↓ダイエット前のジヒョさん

出典 韓国オンラインコミュニティー

 

↓ダイエット後のジヒョさん

 

置き換え+運動ダイエット

ジヒョさんのダイエット方法は食事の置き換えと運動。食事はスジさんと同様に、白米をさつまいもに置き換え＆タンパク質を意識した鶏胸肉をメインで食べていたそう。運動はジムで行うだけでなく、寮でTWICEメンバーとプランク等の運動もしていたそう。主食の置き換えに加えて運動を継続するダイエットで長期的に痩せるのに向いています。

 

3. ジョイ「プロテイン+運動ダイエット」

Red velvetのジョイさんもダイエット大成功のアイドル。デビュー時より8kgは痩せたと言われています！

 

↓ダイエット前のジョイさん

出典 SEGYE.com

 

↓現在のジョイさん

 

プロテイン+運動ダイエット

ジョイさんがバラエティ番組で語ったダイエット方法は、プロテインへの置き換えと専属ジムトレーナーとの運動。メニューは以下のようにやはりタンパク質を意識した食事で炭水化物は一切なし（！）
【朝】パプリカ&りんご
【昼】鶏の胸肉サラダ
【夜】タンパク質（プロテイン）シェイク

ジムは週3程度で通い、足痩せをメインで行っていたようで、今も体型をキープしています。炭水化物を一切摂らないのは長期的には難しそう。食事制限は短期間にしつつ、運動を継続するのが良さそうですね！

 

4. 本田仁美「ピラティスダイエット」

元IZ*ONEの日本人メンバー本田仁美さん。オーディション番組で選ばれた後に奇跡のダイエットで「大変な努力家」として話題になりました。

 

↓ダイエット前の仁美さん

出典 ザテレビジョン

 

 

↓ダイエット後の仁美さん

 

ピラティスダイエット

美容雑誌MAQUIAのインタビューでは、韓国でアイドル活動をしながらピラティスに足繁く通いダイエットした事を公開。
また週2〜3回はジムに通い、家では100回スクワットをしていたそう。食事制限だけでなく、運動で改善していきたいという方針だったそうです。

 

まとめ

いかがでしたか？今回はK-POPアイドルたちが実践した、比較的長期で続けられそうなダイエットをご紹介しました。
ただ無理は禁物！自分の体や生活に合った健康的なダイエットを心がけましょう♡

 

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